国内における65歳以上の高齢者人口についてご存知の方も多いかと思いますが💁‍♂️

1970年      7%超　高齢化社会

1994年　14%超　高齢社会

2007年　21%超　超高齢社会

2016年　27%超　

2022年   29%超

 

といった状況です💡

 

その中で、問題視されている事といえば…

転倒 です…💦

 

一年間で高齢者の約10〜20%が転倒し、

その内の10%が骨折に至ると報告されています。

高齢者の大腿骨頸部骨折の引き金は

80%以上が転倒です。

回復するまでに長期間の入院治療が必要となり、

身体機能の低下が加速してしまう事は言うまでもありません😥💦

 

そのため、

歩く事が困難であったり、杖歩行を余儀なくされたり…

そうなると日常生活での活動範囲が一段と制限されます😭

 

幸い骨折までは至らなかったとしても、

転倒を経験することで…

転倒恐怖感のために活動が制限され、

筋力の虚弱化が加速されます💧

 

 

そこで、

後年期：フレイル(虚弱)

への対策として心がけていただきたい事は

 

①食事･･･

不足に注意、肉・魚・卵はしっかり

 

②運動･･･

筋力、足腰をしっかり維持(筋トレ)

 

③嗜好品･･･

タバコNG、お酒は適量

 

④睡眠･･･

昼夜のリズム、まとまった睡眠

 

⑤社会･･･

積極的に社会参加

です🤗

 

転倒の原因には、薬の副作用やインフラ環境、加齢による聴力や視力の低下などなど、様々ですが

 

人生100年時代✨

 

ますますのご活躍をお祈り申し上げます😆