産前産後太り③~産後編~

先日、長女が7歳の誕生日を迎えました👏 ( ˊᵕˋ )

 

 

パーソナルトレーナーの早瀬です。

 

 

7年前、初めての出産を経験しました。

娘が生まれた2012年のワインでお祝い♡

 

①産前編→

②出産編→☆☆

 

今回は、産後編です。

 

通常47㌔
産前53㌔
出産直後49㌔

 

さぁ、この2㌔をどうするか…どうなるか…

 

 

1人目出産後、実家に戻り、35歳にして、初めての子育てスタートです!

 

 

最初は、慣れない授乳とミルクの混合で、何時間おきに。

 

 

とにかく、お腹が空く!
両親も食べろ、食べろと言う!

 

こりゃー太るわ、
産後に太る意味がわかるわ

 

と思いました。

 

 

が!!!

 

 

体重計に乗ってみると…

 

増えるどころか、減ってる??

 

母乳ってすごい!!!

経験して、初めて知ったことでした。

 

 

いくら食べても太らない!
感動でした!

 

 

産後の体重を気にする事なく、あっという間に元通り。

 

1人目出産後 退院時~約1ヶ月後「-2.3㌔」

 

2人目出産後 退院時~約1ヶ月後「-2.6㌔」

 

 

そのわりには、きっと、めちゃくちゃ食べるわけでもなく…

 

プラス、動けるようになってからは、子供と一緒に参加できる会に参加したり、6ヶ月を過ぎてからは、ベビースイミングに通い、週1~2回、赤ちゃんを抱っこして、プールを歩きました。

 

母乳効果に加え、程よい運動で、元の体重以下になりました。

 

産後ダイエットと言ってもいいと思います。

 

産後は太るよりも痩せる!
しかも、食事は全く気にしなくていい!

 

だから、なおさら?やっぱり?

 

産後太りをする意味が

わからないのです!

 

母乳のすごさがわかってからは、食事の事は全く気にしていませんでしたが、最初のすごくお腹が空くという感じにも慣れ、必要以上にたくさん食べていたわけではないので、母乳をやめると太ってしまうという心配もなく、その後も太る事はありませんでした。

 

 

【まとめ】
①産前…食事管理と程よい運動、後の事を考え、体重増加を最小限に抑えた

②出産…培われた筋肉や体力のおかげで、安産。産後すぐもペタンコお腹

③産後…母乳&程よい運動で、妊娠前より痩せる

 

※運動する!※
行きつくところは、やはりそこで、身体を動かす事は、本当に大切なことです。

 

ハードな運動をしなければいけないわけではなく、自分の好きな形で、続けられること、それだけでいいと思います。

 

私は幸い、小さい頃から運動だけはできて、部活程度ですが、ずっと身体を動かしてきました。大人になってからも職業柄、ずっと身体を動かしてきました。ブランクはありましたが、長年培ったものが、出産にも今にも生きていると思います。

 

筋トレをすることが、体力アップや運動技術の向上、身体をひきしめたり、代謝をよくしたりに必要と実感していて、信じているので、それをやってきて、指導していますが、それが絶対ではなく、走ることであったり、ヨガであったり、泳ぐ事であったり、好きなことでいいと思います!

 

早いに越したことはないけれど、年齢関係なく、いろんな目的に“身体を動かすこと”は、必要な事だと思います。

 

もうしばらく、寒い日が続き、動きが鈍くなりますが、、、

 

 

今からやっておけば、後が楽(。•ᴗ•。)♡

 

 

迷われている方、、、一歩踏み出しませんか?٩(^ᴗ^)۶

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