サクラ満開

      犬山城に行っていました。 朝早かったので小雨混じりでしたが、綺麗でした。天守閣登ったのですが、階段が激しく、鍛えていてもきつくかんじました。(^o^;) 普通の階段より高く、脚よ...続きを読む

毎日の朝食

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朝食は毎日これで、10年はたっています!シリアル、ヨーグルト、プロテイン、マルチビタミン、コーヒー。 プロテイン、シリアルは、いろいろ変えています。途中で、牛乳から豆乳に変えました。これで、必要なビタミン、たんぱく質を摂...続きを読む

体重or 体脂肪

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こんにちは、ラウド白壁公認トレーナーの成瀬です! 皆さんはダイエットをしたい時、体重と体脂肪どちらを気にしていますか? 殆んどのかたが、体重ばかり気にしているため、無理な食事制限や長時間の有酸素運動を行い、落ちても続かな...続きを読む

大雪

こんにちは、プラウド白壁公認トレーナーの成瀬です!   家の部屋から撮りました!雪がまだ降り続き、1面銀世界で池田山も真っ白です。 寒いですが、しっかり体動かしてますか? 年末年始でしっかり余分なもの蓄えていま...続きを読む

明けましておめでとうございます!

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パーソナルトレーニングスタジオ白壁、公認トレーナーの成瀬です! 谷汲山の華厳寺に初詣に行って来ました。今年は新たなパーソナルトレーニングジム[プラウド白壁]が2月オープンになり、よりいっそう素晴らしい年になります。しっか...続きを読む

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