便秘解消!腸内環境ダイエット!

プラウド白壁オープンから、3ヵ月、GW真っ最中!

 

皆さま、いかがお過ごしでしょうか?

 

 

パーソナルトレーナーの早瀬です。

 

 

4月は、体験レッスンから、たくさんの方にお会いできました!

 

 

その中のお一人、「便秘」があるという女性。

 

 

女性は、特に同じ悩みの方は多いと思います。

 

 

私も、どちらかといえば、その一人でもあります。

 

 

 

ここ最近、ブームが続いている、“腸内環境”

 

 

特に乳酸菌◯◯という食品は、ヨーグルトだけでなく、特に目につきます。

 

 

 

腸内環境を整え、便秘を解消することによってのダイエット。

 

腸内フローラ、善玉菌、悪玉菌

 

人によっては、効果があると思います。

(そのチェックもします)

 

やはり、いらないものは、出さないといけないです!!

 

 

それにいち早く目をつけ、研究・実践していた、19年前にアメリカで共に研修をうけた関西で活躍するトレーナーの講習を以前うけました。

 

 

過去の記事はコチラ

 

 

 

昨日の夕食は、その“腸内環境”をちょっと意識したメニュー。

 

料理下手な私でも、今はクックパッドという強い味方がいます(*^^*)

 

キムチ納豆
・植物性乳酸菌&植物性タンパク質

きのこソテー 

・不溶性食物繊維

小松菜と厚揚げ

・カルシウム・ビタミンC、植物性タンパク質

 

赤ワイン♡
・便秘に良い悪い、諸説あり。

 

 

これが腸に万全というわけではありませんが、気にしすぎず、我慢せず、美味しいお酒と好きなものを食べられて、お通じよくなればHappy です💓

 

 

必要な方には、食事のことに加え、エクササイズもプラスし取り入れていきます!

プロテインとバナナ

 

そして、今日の朝食☆

・納豆チーズ食パン

納豆・チーズにパン!大好きトリオです♡

・キャベツ&卵

食物繊維・オリゴ糖&タンパク質!

・ヨーグルト

夜に食べた方が効果があるようですが、やっぱり、ヨーグルトは朝!

・コーヒー

カフェインのお役立ち記事は、コチラ

 

さぁ、トイレに行ってきます(^^)v

 

 

便秘を解消して、お腹をスッキリさせましょ~☆

 

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