犬山城に行っていました。 朝早かったので小雨混じりでしたが、綺麗でした。天守閣登ったのですが、階段が激しく、鍛えていてもきつくかんじました。(^o^;) 普通の階段より高く、脚よ...続きを読む

朝食は毎日これで、10年はたっています！シリアル、ヨーグルト、プロテイン、マルチビタミン、コーヒー。 プロテイン、シリアルは、いろいろ変えています。途中で、牛乳から豆乳に変えました。これで、必要なビタミン、たんぱく質を摂...続きを読む

こんにちは、ラウド白壁公認トレーナーの成瀬です！ 皆さんはダイエットをしたい時、体重と体脂肪どちらを気にしていますか？ 殆んどのかたが、体重ばかり気にしているため、無理な食事制限や長時間の有酸素運動を行い、落ちても続かな...続きを読む

こんにちは、プラウド白壁公認トレーナーの成瀬です！   家の部屋から撮りました！雪がまだ降り続き、１面銀世界で池田山も真っ白です。 寒いですが、しっかり体動かしてますか？ 年末年始でしっかり余分なもの蓄えていま...続きを読む