現役パワーリフター筋肉再生アーティストのてっちゃんです。

女性トレーニーの定番トレ

#ブルガリアンスクワット

どうしても大腿四頭筋に入ってしまう方も

多いかと思います。

先ずはスタンス→前足のステップの位置の調整

前過ぎず、後過ぎず…爪先より膝が出ない様に

そこから深くお尻を降ろしてハムと大臀筋にしっかりと刺激を与えて行き、後足はなるべく押しつけ無い様にして前足の踵で踏み込みます🍑

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