こんばんは！
トレーナーのSAKIです。
新年、明けましておめでとうございます🎍
2024年も、どうぞよろしくお願いいたします！
年末年始はいかがお過ごしでしたか？
私は京都と香川と両実家へ行き
ゆっくりしたような、
あっという間に終わってしまった感覚です、、、
大晦日には
京都のお寺で除夜の鐘をつかせてもらい
家では
108回スクワットしました。笑
娘を担いでやったので筋肉痛の年越しでした😆
実は今回
いつものお正月に比べて
体重がそんなに増えなかったんです！
いつも大体2−3kgぐらい増える（どんな暴飲暴食）
んですが
今回は0.8kg増！
お酒は大好きなのでもちろん飲んでいましたし
夜もお寿司とかお蕎麦とか
（普段夜は炭水化物摂らないんです）
良いもん食べました。
でもいつもと違ったのは、、、
・間食をしなかった
・夜のおつまみはヘルシーに
・筋トレもストレッチもした
・楽しんだ
この辺がポイントだったかなと。
最後の「楽しんだ」
って謎かもしれませんが
いつも、「食べちゃダメ」「我慢！」
って結構ガチガチにして
ストレスでむくんだり、便秘になったりで
より一層体重が増えやすかったんです。
でも、今回は、ターベヨ！
って思って。
でも、みんなよりはやや少ない量を。
女性は特にストレスで体重が増えてしまうパターンが
多いと思うんです。
なので、楽しむときは楽しんで
そのあとはリセットする！
これが大事です！！！
通常運転になったら3日以内ぐらいで戻すのが大切です！
戻し方のポイントはこちらからチェックしてください⬇️
そして、カラダを動かしておくと
血流も上がって体も引き締まって
あっという間にお正月太り解消です！！！
早めのお正月太り解消をお勧めします💓
どーしよー！！！
って思っている方はぜひ
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今年は私にとって変化の年です！
皆様にお会いできるのも日数が限られるかもしれません😭
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