こんにちは！

トレーナーのSAKIです😆

寒い12月がやってきましたね！

クリスマスや忘年会、新年会など
イベントや家族の集まりが増えるこの季節🎄

名古屋駅のツリーです🌲

ママ友たちとの食事会🎵
なんてものもあるのでは、、、

私はママ友少ないので（笑）
家族ぐるみのイベントが多いです😆

そしてそういう時って
楽しくってついつい食べすぎちゃて🥴

気付いた時には

やばっ

ってなってます。

年明けて後悔しない！😫
子育てママの方々に向けたダイエットのポイント

を今回はご紹介します！

1. バランスのとれた食事
イベントの多い時期でも、栄養バランスのとれた食事は大切です🎵
食べ物の種類を工夫して、必要な栄養素を摂りましょう。
タンパク質メインで、野菜もたっぷりと🥦

2. 小さな工夫で運動を取り入れる
忙しいママにとって、長時間のトレーニングは難しいかもしれません、、、
でも日常の中に小さな運動を取り入れることで、効果的なトレーニングとなります！
私は近くの買い物や、郵便など車を使わず、できるだけ歩く🚶‍♀️ようにしています😆

3. ストレスを溜めない
イベントの忙しさや子育てのストレスから解放される時間を作りましょう🎵
リラックスした状態が、健康的な体づくりにもつながります。
私は、毎朝5分でも瞑想をするようにしています🧘‍♀️
頭がスッキリしますよ🤩

4. 水分補給を忘れずに
イベントや忘年会での飲み物に気をつけつつ、十分な水分を摂ることも大切です。
水分補給は代謝を促進し、健康な体への一歩です。
特にこの時期は、水分補給を忘れがちです。
乾燥もしやすいので、思った以上に早めに水分補給を心がけてみましょう！！

5. 楽しい運動を見つける
ダイエットは楽しいものが良いですよね💖
一人でやるのも良いけど、時々パーソナルで新しい発見や会話も楽しみながら
体を動かすのもおすすめです🎵

 

イベントシーズンに向けて、健康的に、
そして楽しみながら過ごしましょう✨

一緒にやってくれると嬉しいです！

体験も随時受付中です！
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