睡眠不足は美容に大敵

こんにちは!

新米ママトレーナーのSAKIです。

 

 

今朝、久々寝坊しました…

以前までは目覚ましをかけずとも明け方に授乳して、時間を気にせず起きるか、寝るか、をしていたのですが、保活などで出かける用事があるときは目覚ましを時々かけていました。

 

しかし、ここ最近娘の睡眠リズムが乱れている。。。(寝坊を娘のせいにする)

 

これまでは寝すぎなんじゃないかというぐらい、夜中はぐっすり寝て授乳も1回あるかないか、で授乳してもすぐ寝てくれていました。

 

それが授乳をしっかりしても1.2時間ごとに起きたり、授乳の時間が長く、離そうとしても「えっ、えっ?」という悲しそうな声を出して、眠いながらも吸い続けようとします。

ある日は、夜中にパッチリ目が覚めて、2〜3時間寝ない。

放っておけば寝るかと思いきや、一人遊びの末、泣くのでひたすら抱っこか授乳。

今朝も2時間ほど家の中を歩き回り、一昨日は明け方に外へ散歩へ出かけました。

 

そして朝寝たら3時間ぐらい寝て、昼間は断続的な短い睡眠を繰り返します。

 

私も寝不足すぎて、朝一緒に寝てしまい

今日は朝から保育園の見学があったのですが目覚ましもかけ忘れていましたので始まる20分前に起きてしまいました。

 

慌てて起き、娘を着替えさせ

(なぜか娘は笑ってました。笑)

ベビーカーへ乗せてダッシュしました🥹💦

ベビーカーを押して走るのは危険ですので真似しないでくださいね💦

 

家から近い保育園だったので、ギリギリ間に合いましたが、お腹ぺこぺこ&まだ眠い娘はややグズグズでミルクも飲んでくれない🙄

立って揺らしながら話を聞く、といういつもより見学どころじゃないメンタルで話を聞きました😂

そのせいか、あまり魅力的には感じられない保育園でした🙄

何のための保活なのか。。。💦

 

無事に帰宅して娘はスヤスヤでしたが、私は朝食を食べ損ねていたので、朝なのか昼なのか良くわからないご飯を食べなんだかんだと仕事やら家事をしました。

 

気がつけば、ここ最近便秘。

この娘の睡眠リズムが崩れてから私のリズムが乱れ、なかなかスッキリしない。(娘は快便です。笑)

そうすると顔にちょっとらニキビやら、目の下にクマ、たるみやむくみがでてきました💦

便秘の分、身体に悪い水分が溜まりやすくなっているようです。

お腹も張っているのに出ないので、1日中便のことを考えてモヤモヤしています🥺

 

 

睡眠不足や、生活のリズムが崩れると真っ先に腸も不調になります。

自律神経が乱れ、副交感神経と交感神経のバランスが取れず、腸の蠕動運動が活発になりません。

水分はしっかり摂っていますし、食事の内容も悪くはないはず。

睡眠不足でストレスや疲労も溜まります

 

旦那さんは夜中スヤスヤ寝ているので、抱っこ交代してくれ〜と思いつつ、仕事も行っているので可哀想だなと起こせず、、それだけでもモヤっとしちゃいます。笑

 

このお肌の乱れをとにかくどうにかしたい。

寝るしかない🥹

娘よ、今日はしっかり寝ておくれ〜

と思いながら、今スヤスヤ夕寝をしている娘を見ながらこのブログを書きました。

 

半分埋もれています。

割とぐっすりなのでこの時間にしっかり寝るつもりだな🙄

とすでにまた寝不足が予感されます🥲笑

 

みなさんも、美容のためには良い睡眠を。

寝れる時は早めに寝て、生活リズムを整えましょう♫

 

では、本日はここまで。