こんばんは！

新米ママトレーナーのSAKIです😊

今日も雨でしたね☔️

夕方にランニングに出かけましたが、まさかの雨が強くなり早めに切り上げました。

ですが、暑い中走るより、どうせ汗かくし日焼けしまくる心配もないから雨の方が良いところもあります😂

靴が濡れてビチョビチョで走るのは嫌なので、結局長くは走れませんが🙄

 

 

 

先日、碧南市までドライブがてら行ってきました🚗

旦那さんが見つけてくれたのですが

『葉菜の舎』

という朝採れた新鮮な野菜を食べることができるお店です。

 

1日に必要な5大栄養素を1/2摂れるそうです。

5大栄養素は1日で朝からこまめに摂りたいので、1食で1/2は3食これだと摂りすぎの栄養素が!?

計算されているのか⁉︎

などとつい謳い文句に対して余計なことを考えてしまいます😂

 

野菜料理が豊富な健康定食がこちら

 

野菜を使ったお惣菜で品数が豊富な定食です。

ご飯は白米、玄米、柴漬けご飯から選べましたが、私は玄米1択です😆

元々玄米があまり好きではないけど、私が食べるので時々食べさされている旦那さんに

家で炊くよりおいしい

と言われてしまいましたが、確かに玄米の香りや歯応えも抜群でとっても美味しかったです❣️

 

家で炊く玄米をもう少し研究して、旦那さんにも喜んで食べてもらえるよう頑張ります🤣

 

そして他のお惣菜やお味噌汁などもとてもおいしかったです♫

 

なにより、これだけ品数豊富だと箸休めもしながら食べられますし、栄養素がバランスよく摂れるので身体も喜んでお腹が満たされます☺️✨

 

どうしても丼や麺類など一品ドーンだと、足りない栄養素(特に肉や魚のタンパク質類、野菜などのビタミン・ミネラル・食物繊維)が出てきて、糖質と脂質が過剰摂取となり、血糖値がぐーんと上がって、満腹中枢が崩壊したり、消化するのに脳が低血糖になって眠くなることが多いです。

 

こうしてバランスよく食べて身体が満たされると、身体のエラーが起きないです😊

罪悪感もないですしね♫

 

旦那さんに

毎日こんな料理だったら良いな〜

と言われました。

たしかに健康的とても良い。私も毎日食べたい。

しかしこのちょこちょことした量で、品数用意するのは大変やな。

と半分諦めモードですがバランスは普段考えているつもりなので、見栄えかな❓お皿変えようかな❓

と日々の食卓をより満足できる方法を考えるきっかけになりました💓

 

身体が喜ぶ食事を心がけて、自分だけではなく家族の日々の健康を維持していきたいです😊

 

ぜひ、皆さんも足を運んでみてください♫

 

 

では、本日はここまで。