ランニング時に気をつけること

おはようございます。

新米ママトレーナーのSAKIです🤗

 

昨日ニュースを見て驚きました。

梅雨明けましたね

あれ?先週ぐらいに梅雨入った話しませんでしたか。

あっという間の梅雨明けです。

ジメジメしているよりは良いですが、もう夏真っ盛りです_(:3 」∠)_

室内でも、クーラーつけているからといって水分補給は怠らないようにしましょう。

 

さて、今日は先週から始めたランニングですが

今週も行ってきました

先週より、身体が慣れたのか軽さを感じました。

先週より時速1分/km縮み、走れる時間も10分プラスです。

かといってめちゃくちゃ速いわけでもなく、かつてのフルマラソン走っていた時と比べるとまだまだです。

 

本題に入ります。

今回は産後2ヶ月の私がランニング時に気をつけていることについてです。

それは

服装、主にインナーウエア

です。

ランニング時の表?向きの服装はこちら

 

ドヤ顔は置いといて(笑)旦那さんがデザインしたTシャツにレギンススパッツ、ウエストポーチです。

この日は日が暮れ始めて曇っていたので帽子はかぶっていませんが、暑い時は必ず帽子を。

この誰もがすれ違い様見てしまうTシャツとレギンスの下が大切です。

紫のスポーツブラは、肩の部分の調整できる紐が長く、垂れがちな胸をしっかり引き上げ、固定してくれます。

後ろにホックもありますが、フロントでチャックがついているので胸を真ん中に集めて固定できますし、もし帰宅後に娘が泣いていれば授乳がすぐできます。笑

 

産後の胸は授乳のために特に大きく、張りやすいので固定は必須です。

これだけ補正していてもまだ多少は揺れるのでおっぱいマッサージのようになり、胸が熱くなり母乳の分泌が良くなるので、母乳パットも必要かもしれません😂

 

下は産前産後にほぼ毎日のように履いているスパッツです。

これは特に某有名補正下着屋さんで試着特典でもらったものですが、お尻の部分の補正力が抜群です。

これはランニング時だけでなく、日常的に着用しています。

分厚く感じられますが、何も履かないより、スパッツ履いてジーパンを履く方がスッキリ着用できます。

産後まだ筋肉がしっかりしていないですし、寝たきりや授乳時の座り過ぎでお尻にはかなりのダメージでダルンダルンです。

先週走った時はこれより補正の少ないスパッツで、履いていたにも関わらず、走るたびに揺れを感じました

これはやばい、と固定力強化のために走る時は補正力があるものを。胸同様。

 

脂肪が多いところは必ず揺れます。

揺れなくても、重力で立っているだけで下がります。

 

形を保ちたいところは、補正しましょう。

ですが、一番良いのは

天然ヒップっっbの補正下着、筋肉です。

補正下着なしでも胸やお尻が垂れ下がらないカラダ作りを目指し、筋トレやストレッチしましょう♪

まだ私も脂肪がしっかりありますので、補正は必要ですが、産後の皆さん、一緒に頑張りましょう!

 

 

では、本日はここまで。