62歳現役パワーリフター筋肉再生アーチストのてっちゃんです

今日のプラウド白壁のトレーニング紹介

#バトルロープ

バトルロープの効果⭐️

バトルロープはそのトレーニングの要素として有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれているため、筋肉量の維持と高い脂肪燃焼効果が期待できるといわれています！

バトルロープ後は48時間脂肪燃焼効果が続きますので、短時間で筋肉量を維持して脂肪燃焼効率も高まります！

心拍数＝強度になりますので、バトルロープ を行なった後は呼吸がかなり乱れますので、運動強度が高いことが分かります。

ケガのリスクがなく運動できる！

通常のウェイトトレーニングは、高重量の重りを用いて行うこともあるため関節への負担がある程度かかることもあります。

バトルロープは、ロープを使用した全身運動のため、そこまで関節に負担をかけることなく、ケガのリスクを最小限に抑えた筋力トレーニングができるのもメリットのひとつです。

きついが楽しい！ストレス発散効果抜群！

ストレス発散になるので、きついですが楽しいのがバトルロープ！20〜30秒間縄を振って、10秒インターバルを3セットやるだけでかなりきついです！

その分やり切った達成感と脂肪燃焼してる感がたまらないです！

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NSCA認定パーソナルトレーナー

大町哲也