ある日のパーソナル風景(女性)です。

ご参考になさって下さい。

これはお尻ともも裏と背中(脊柱起立筋)のバランスを整えて、腰痛改善、姿勢改善、ヒップアップを狙った筋トレを行っています。

 

自分が見本を見せています。

　

これは内転筋のトレーニング。

内転筋は、負荷を間違えると大怪我に繋がる為、職人技で適切な負荷をかけて行っています。

 

こちらはヒップのトレーニングです。

筋肉に集中して頂く為、体に当たる部分の痛みを感じさせないよう、回転率を調整しながら行っています。

 

こちらもヒップのトレーニング

ヒップでもどの辺りに負荷がのったのかを確認しています。