ある日のパーソナル風景(女性)です。

ご参考になさって下さい。

これはお尻ともも裏と背中(脊柱起立筋)のバランスを整えて、腰痛改善、姿勢改善、ヒップアップを狙った筋トレを行っています。

 

自分が見本を見せています。

　

これは内転筋のトレーニング。

内転筋は、負荷を間違えると大怪我に繋がる為、職人技で適切な負荷をかけて行っています。

 

こちらはヒップのトレーニングです。

筋肉に集中して頂く為、体に当たる部分の痛みを感じさせないよう、回転率を調整しながら行っています。

 

こちらもヒップのトレーニング

ヒップでもどの辺りに負荷がのったのかを確認しています。

 

これは背中のトレーニングです。

背中は特にわかりにくい部分である為、どこを使っているのかを明確にする事で感覚が研ぎ澄まされていき、成長が促されます。

 

 

インターバル中は、クライアントさんの性格に合わせたコミュニケーションをとることにより、トレーニングのキツさを一旦忘れて頂き新たな気持ちで次の種目を行えます。

今日も最後まで見て頂きありがとうございましたm(_ _ )m