こんばんは！

新米ママトレーナーのSAKIです⭐️

 

週に何回かお客さんが来て外の社会の話を聞いたり、先輩ママから学ぶことで少し気晴らしができ、なおかつ、お客さんが来るので毎日部屋をきれいに保っていて爽やかな日々を過ごしています。

 

部屋がきれいって本当に心もあらわれます。汚してるのは自分（と旦那さん）なのですが、毎日片付けって面倒ですよねー。

日々の習慣にしてしまえば心的ストレスも減るのに😭

ただ、子供が生まれてから以前より格段に清潔に保とうと掃除するようになりました。

良い傾向です。

 

 

最近外に散歩に行ったり動くことも増え、身体のあちこちに筋疲労による痛みが出てきているので（以前の急に出るトラブルではなく）あらゆる道具を使って寝る前にほぐしています。

 

筋肉の疲労による痛み、いわゆる肩こりや首こり、腰痛などは同じ姿勢が続くことにより発生します。

私の場合

授乳時に、授乳クッションをしつつあぐらの体勢が1回につき約20分ほど、それが1日10回程度するので、股関節の外側に痛みが出ています。

そんな時はオレンジのボールを使ってお尻周りや腰など痛みのある部分も含め、そのつながりのある筋肉をほぐします。

 

腰や太ももの張りには、フォームローラーという凸凹した筒状のポールをつかってほぐします。

 

最近抱っこ紐で出かけることも多く、肩周りや肩甲骨の間の筋肉が前方へ引っ張られてしまい背中の痛みが出るので、これもフォームローラーでほぐしたり、ストレッチポールを使って肩甲骨周りのエクササイズをしています。

昨日久々にストレッチポールに寝てみましたが、胸周りがガチガチでした。

やはりこまめにケアしないとあっという間に筋肉は固まってしまいます。自宅ケア

 

痛みの部位によっていろんなほぐしの道具を使い分けることができるとしっかりケアができます。

 

 

痛みをそのままにすると慢性化し、姿勢不良につながります。

 

プラウド白壁ではトレーニングの最後にボディコンディショニングを行うことが多いですが、トレーニングした後、疲れをそのままにせず次の日も快適に過ごしていただくためのケアです。

もちろん、ご自身でケアできるのが一番ですが、人の手を借りるとより一層効果が高まります。

そんなボディコンディショニングも含めパーソナルトレーニングを体験したい方はぜひプラウド白壁でお待ちしております♪

 

私もあらゆる方法でほぐしておりますが、身体のケアを怠らず毎日を快適に過ごしましょう❣️

 

 

では、本日はここまで。