こんばんは！⭐️

新米ママトレーナーのSAKIです🤗

 

 

今日は朝からやや雨がぱらついていましたが、曇りの方が多かったですね。

 

今日は、午前中に出産して初めてのウォーキングに出かけました。

旦那さんが休みだったので、娘に授乳した後

30分だけ行ってくる〜

と伝え、母と2人で🚶‍♀️🚶‍♀️

 

母もずっと家事と、1人で散歩に出かける日々だったので、私も一緒に行くと言うとどこか嬉しそうでした😌

 

元々産前や妊娠前は有酸素運動をしまくっていたので大丈夫かと思っていましたが、念のため骨盤ベルトを締めていきました。

 

約1ヶ月間、自宅でこもりっぱなし、歩くといっても娘を抱っこしながらの家の中なので距離も時間も知れています。

 

 

久々に外を歩くとなると、体力というよりも

思った以上に筋力の低下を感じました。

特に股関節周りです。

骨盤ベルトをしていても

骨盤を支える中臀筋や股関節内転筋

脚を持ち上げる腸腰筋

が思うように動かず、おそらく妊娠中の姿勢不良からくる足の着地や運びも悪いのでしょう。

終わった後に腰痛が。。。

 

 

いや〜、課題が見えました！！！

今後トレーニングすべきところが。

筋トレをしていない方の気持ちがわかる。笑

家の中だけではやはりさほど筋肉は使わず、日常生活レベル以上の筋トレをしないと外へ出かけるのも疲れが溜まる→動くのが嫌になる→筋トレしない→また疲れる（無限疲労ループ）

 

↑勝手に筋トレされてない方の気持ち、としましたがそうでない方もいると思いますので悪しからず。

 

 

今日のウォーキングにより見えた課題をもとに自宅でトレーニングを増やしていきます★

 

 

でも、やっぱり外へ出て自分の足で歩くって大事！

そしてリフレッシュにもなります♫

30分だけと言いながら、なんだかんだと1時間がすぎていました。

歩き始めるとあっという間に時間が過ぎます。

その間、娘と旦那さんはミルクまみれになり大変だったそうですが。。。笑

それはそれで旦那さんと娘のコミュニケーションの時間になったのでは☺️

 

 

梅雨が始まる前に、身体がスッキリしない、体力つけたい、という方はぜひ外へ出てウォーキングしてくださいね☆

とてもスッキリしますよ☺️

 

 

では、本日はここまで。