ダイエット&筋トレ!頑張っています!~Y様♂実例~

暑すぎる今年の名古屋の夏💦

 

毎朝、アサガオ観察を楽しんでいます(^^)

 

 

 

パーソナルトレーナーの早瀬です。

 

 

7月に入会してから、ちょうど1年が経ったY様(男性)。

 

 

去年の入会当初は、体重90キロ超え、体脂肪率は30%超えでした。

 

 

30代の頃は、短期間のダイエット(食事制限&有酸素運動)をしては、リバウンドしてを繰り返していたそうです…。

 

 

筋肉をつけることの重要性に気づき、自身で食事をコントロールし、なるべく筋肉量を落とさないように、週1回のパーソナルトレーニングを確実にこなしました。

 

(雪の日に転んで尻もちをつき、尾てい骨を負傷してしまった時もトレーニングには来るという根性には脱帽です!)

 

 

毎月1度、必ず体組成計での測定を義務付け、現状から目をそらさず、頑張っています。

 

半年後の1月

 

 

1年経過

 

 

※1年の経過をまとめると…

 

・2017年7月→2018年7月

・体重97.2㌔→77.3㌔   -19.9キロ

・脂肪量31.2㌔→17.5㌔   -13.3㌔

・筋肉量58.3㌔→56.7㌔  -1.6㌔

・体脂肪率33.7%→22.6%   -11.1%

 

 

筋肉量の減りは、最小限に抑え、脂肪のみがほぼ落ちている状況。減量しながら、筋肉量も維持する事は、なかなか難しい中、素晴らしいです❗

 

 

目標は、Y様の人生の中で、一度も経験した事のない、体脂肪率20%をきること!!!

 

(今より体重が軽い時も体脂肪率は20%台だったとのこと)

 

目標達成まで、もう一歩です!!!

 

 

そのお手伝いを…そして、またリバウンドしてしまわないように…引き続き、しっかり、サポートさせていただきます💪(•ω•❁)

 

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