こんにちは！和田です。

最近ダイエットのサプリメントをネットなどで多く見かけますよね！

中にはあまり効果のないサプリもあるかもしれません・・・

そこで今回は、この成分が入っているサプリは効果が高いと言えるものを取り上げていきます ^^

■カルニチン

カルニチンという成分はアミノ酸の一種で、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「脂肪をエネルギー」に変える働きがあります。

脂肪酸は、ミトコンドリアという細胞の中で分解され燃焼されます！

その脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ唯一の成分がカルニチンです！！

運動を頑張っていても体重が変わらない方はこのカルニチンが不足しているかもしれません。

カルニチンは30歳を過ぎると、少なくなります。

ラム肉にはカルニチンが少し含まれていますが、脂肪燃焼までに必要な分をとってしますと相当なカロリーになってしまいます(;_:)

薬局やスポーツショップでもカルニチンのサプリメントが販売されてますので、興味がある方はお試しください。　　　　　（L-カルニチン　という商品名が多いと思います）

※一日に1,000mg以上とると腎臓に負担がかかる恐れがありますので800mg程とれればいいかと思います！

 

次回はビタミンの重要性、摂取のポイントについて　取り上げます！