お尻のトレーニング ~“美尻”を目指して♡~

名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ「プラウド白壁」の女性パーソナルトレーナー早瀬です。

 

 

女性の身体で気になる部分・・・

・お腹
お尻
・二の腕
・脚

 

人によって、一番気になる所はそれぞれではありますが、「お尻」が気になる方の確率はかなり多いと思います。

 

私もその一人で、お腹とお尻問題は、なかなか解決しません・・・。

 

トレーニングもしているし、太ってもいないし、元々、骨格が大きいわけでもないので、お尻が大きい!というわけではないのですが、“美尻”かといったら、そうではないと思います。

 

なので、お尻のトレーニングは、強化して、やっています。

 

男性のキュッとあがったお尻は、いいなぁと思います(^^)

 

ですが、きっと、女性が男性のようなお尻になってしまったら、女性らしい魅力がなくなってしまうでしょうね~(^-^;

 

でも、垂れ下がった大きなお尻は、やっぱり何とかしたいものです。

 

男性とは筋肉量、筋力が違う。

 

同じだけやれないし、それ相応やっても筋肉はつかない。

 

 

男性は何もしなくてもいいところ、女性はしなきゃいけないんです!

 

 

女性限定耳より情報の「お尻が変われば身体も変わる!?今流行りの〝美尻〟トレーニング」で自宅ででできるエクササイズをご紹介していますので、ぜひ、試してみてください。

 

 

今回ご紹介するのは、自宅ではできないマシンを使った、私が一番効果的だと思うお尻のトレーニング!

 

スミスマシンを使った「リアランジ」です。

 

これが、スミスマシン

 

 

バーを肩に乗せ、両足を前に出して、身体が斜めの状態から、

 

 

 

足を後ろに下げて、前のかかとに重心をのせます。

 

そのまま、前のかかと(お尻)を意識して、後ろの足を戻して最初の状態に。

 

ちゃんとやれば、直にお尻に効いている事がしっかりわかります!

 

繰り返すと筋力を使い、動きもあり、息も切れる、なかなかハードな種目です。

 

ヒップを意識した地道な運動もいいですが、できる方にはぜひチャレンジしてもらいたい種目です。

 

その方に合わせた、トレーニング指導をいたします。

 

 

一緒に “ヒップアップ”・“美尻”を目指しましょう(*^^*)

 

 

※さぁ、「お尻」という言葉は何回でてきたでしょうか!?

 

 

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医師が監修するパーソナル・トレーニングスタジオ

「PROUD(プラウド)白壁」

〒461-0011 名古屋市東区白壁四丁目6番1号

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