モチベーションが湧かない時の対処法1の記事▷こちら

で、「もっと具体的にお願いします！」

…と、いったご意見を頂いた為、今回は具体的な【解決方法6選】

をお伝えします！！

A.自己一致(自分の行動が気持ちと矛盾しない状態)させる

・頭の中を整理する為のノートを作る。

「やりたくない理由と、行動することに躊躇している理由」を、書き出しましょう。

次に「やることで得られるメリットと、やることで到達できるゴール」も明確化してください。

この時、「やることで得られるメリット」の方が、「やりたくない理由」よりも大きいと腑に落ちれば、やる気が出ない状態を断ち切ることができます。

B.「自分を奮い立たせようとするスイッチを探す」

人はその時の感情や体調によりどのスイッチにより奮い立つか分からないから、①焦り、②不安、③驚き、④喜び、⑤怒り、⑥恐怖、⑦悲しみ、⑧嫌悪がどんな時に起きるか妄想する。

例えば、「①焦り」の感情であれば「自分よりも若くて優れている人を見ると焦り、がんばらないと負けてしまう」…とらいった感情である。

…その場合は自分より優れている人の映像を用意しておき、それを見ると「焦り」の感情から頑張るスイッチが押されるのである。

つまり、６つのスイッチを用意しておき、その時の体調や感情により押してみる。

C.「半歩」でも動いてみる。

人は、「動き出すまでの一歩が進まず、その蓄積により動かない事に慣れてしまう」ものである。

…だから、「一歩さえ進めれば二歩目からは歩き出せる」事がほとんどである。

…だからその一歩の時に何か考え出すと動かない理由を見つけてしまうタイプなら「考えない」で「半歩」でも動いてみる。

　エネルギーが足らず苦しいと本能的にゆっくり進んでしまうけど、敢えてスピーディーに動いてみると動けてしまう自分に気付き、そのままその日のノルマをこなしてしまう事が多い。

D.「日常をSNSなどで公表してしまう。」

YouTubeなど自分のチャンネルを開設してしまい、毎日のトレーニング動画を流したり、インスタグラムに投稿する。人は、見られる事でサボれなくなるものである。

E. 「天気や気圧を見て事前に対策する。」気圧などの影響を受ける場合もあるので、気象病にはペパーミント、ユーカリ、ローズマリー、グレープフルーツのアロマを使うと良い。この辺りは専門家に教わった方が良いと思います。

F. 魔法の言葉で自分を奮い立たせる

これは人によって違うから、自分にあった魔法の言葉を探す必要があるが、

例えば、諦めそうな時、

「ほかの人ならここで諦めるんだろうな」

…そう思ってみると、「自分は諦めない」

と、思ってやる気がみなぎってくる。　

あと、「私は脱ぐと凄いんです」

と言ってしまう！

言霊作戦です！

人は言ってればそうなるのです！！

…以上、使えるものがあれば参考にしてみて下さいね！

杉浦