みなさん

腸内環境について考えたことはありますでしょうか?😊

 

便秘、ストレス、暴飲暴食、ホルモンバランスの乱れ、よく悩む、不規則な生活

現代病とも言われていますね💡

 

これ全て腸がかかわっています🦋

 

 

 

 

大腸癌の罹患数推移という調査データがあります

 

大腸がん罹患数推移

	男性	女性
1975年	9,305人	8,867人
2000年	54,431人	37,706人
2015年	80,291人	60,048人

 

 

数万単位で大腸がんに患う方が増えています。

それもそう↓

✔️食事欧米化（食品添加物の増加と食物繊維不足）

✔️運動不足（筋力低下）

✔️ストレスの増加（自律神経の乱れ）

便利な時代の弊害です🫠

 

さぁいくつつ当てはまりましたか？？🫠

 

一つでも当てはまったあなた！！！

 

 

要注意です😂😂

 

私は全て当たっていました。💩

となったらやるしかない！！！

 

 

これらを全て改善できたら、、

身体の不調も間違いなく改善するのです😍

 

 

お付き合いで外食が多かったり、肉多めの食事を摂っていると

腸内環境にも負担がかかりがちですが、

これもバランスで🙌

 

運動さえ最低限でもできていたら、まずひとまず🙆‍♀️

 

次のステップで

食物繊維（海藻、こんにゃく、芋、きのこ葉物野菜）等

善玉菌（味噌、ヨーグルト、納豆、チーズ、にんにく、玉ねぎ、バナナ）等

※味噌や醤油、チーズ等　調味料には添加物混合しているため摂りすぎ注意

 

を少しでも取り入れてあげましょう✨✨

 

腸は第二の脳🧠と言われています。

 

自律神経の乱れがストレスの原因になり、腸内を悪化させます⚡️

 

そんな時はやっぱり運動しかありません（笑）

🟡まずはエレベーターを辞めて階段を

🟡いつも車で行くところを歩いて

🟡30分　1時間と増やし

 

 

身体（腸）が変わり→思考（脳）が変わり→習慣が激変✨✨

 

腸ってすごい器官なんです🫀

 

最近なんだか悲しいニュースを目にします

 

そんな時こそハッスル💪

特に、

腸の周りにある腸腰筋や大臀筋、腹筋を鍛えてあげるのもオススメ

 

l.ets  try〜🏋️‍♀️🤸‍♀️