今日は、その1(こちら)の続編として、
1ヶ月の変化をご報告致します！
①懸垂
【ビフォー】全く上がらず
【アフター】全く上がらず
② ぶら下がり秒数(動画はこちら)
【ビフォー】1秒
【アフター】31秒
③ラットプルダウンで扱う重量
(動画はこちら)
【ビフォー】9.1k
【アフター】20.6k(体重の約4割)
※プルダウンが1ヶ月で体重の4割は計画通りです。
2ヶ月で体重の5割、
3ヶ月で体重の6割、
4ヶ月で体重の7割、
5ヶ月で体重の8割、
6ヶ月で体重の9割
を目標に上げていけたら理想的です。
中々難しいと思いますが、引き続き経過報告していきますので応援頂けたら嬉しいです。
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