ダイエット〜基本編〜

こんにちは

パーソナルトレーナーの楠です

最近20度を超えたり10度を下回ったりと、体調管理がとても大変な季節ですね😅

 

本日は、ダイエットのコツを2点お伝えします🍖

僕の経歴は↓からチェックして下さい。

https://www.proud-shirakabe.com/studio/trainer.php

 

 

①食事制限とトレーニングをする

食事制限だけしていませんか?

食事だけをカットしていくと勿論痩せます!!

しかし、食事制限だけでは多くのデメリットがあります。

〜デメリット〜

1、三大欲求の食欲を抑えるには大変

2、体にメリハリが出ない

3、痩せた後、太りやすく痩せにくい体になる

 

トレーニングと食事制限を行う事でのメリットとは

〜メリット〜

1、体にメリハリが出る

2、痩せやすい体になる

3、体を動かしリフレッシュ

4、食事との掛け合わせでダイエットが加速する

食事管理とトレーニングを行う事がダイエットにおいて一番大事ですね🏋️

 

②目標を作る

え?当たり前じゃん?

って思いますよね。でも、目標を明確にすることが1番大事です。

例えば…○月○日までに○kg痩せる

1週間○kg痩せる

と、数字を明確にすることが大事です!

続かない方は、家族や恋人、友人に伝えましょう。

誰にも言えない方は、僕に言って下さいね😀

 

 

 

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過度な食事制限は行いません。楽しくトレーニングしましょう!

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