2017年2月1日、オープン！
パーソナルトレーニングスタジオ「プラウド白壁」の公認トレーナー早瀬です。
10月は子供の行事がたくさんありました。
まずは、下の子(長男)の誕生日！
大好きな戦隊物のケーキでお祝い。
小さい頃、イエロー(女性の場合)になりたかったなぁ(^^)
そして、運動会 に
私も通った保育園☆
遠足☆
ハロウィンが近いので、おばけ弁当。
幸いな事に、一姫二太郎、二人の子供に恵まれました。
育児は大変ですが、女性として、トレーナーとして、出産を経験できたことは、とても有難く、良かったと思っています。
産前産後… 体重が増えたり、戻らなかったり、女性として、その悩みを持つ方は多いと思います。
私はというと･･･妊娠中の体重は6～7㌔プラス。出産直後は、2㌔程元の体重より多かったですが、母乳と共に10日位で元に戻り、キープかそれ以下になりました。(母乳って本当にすごい！)
何より、出産後の子宮の戻りは、すこぶる良かったです。
・長年のトレーナー業で、意識が高かったこと。
・学生時代の部活動から、ウエイトトレーニングなどを長年やってきて、身体の基礎ができていたこと。
が大きく関わっていると思います。
「長年」というのがポイントで、
「短期間に食事制限をして痩せる」
という極端なダイエットやその場だけのものでなく、
①ウエイトトレーニングで筋肉を増やし、筋力と基礎代謝を上げる。
②場合によっては、無理のない食事指導をして、身体を整える。
私も過去には、いろいろ試しましたが、
ストレスなく、長く続けられること、維持できること、
が一番だと思います。
ダイエットや体づくりに関しては、私の経験もふまえながら、もう少し詳しく、順にお伝えできればと思います。
プラウド白壁で、末永いお付き合いを。
共にトレーニングできる日を楽しみにしています！
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