こんにちは、パーソナルトレーニングスタジオ・プラウド白壁の医師、鈴木です。
昨日の記事のおさらいです。
減量の定義は、「脂肪量を減らし、除脂肪量を増やす」ということでしたね。
では、具体的に、TOP選手の計量の実際についてみてみます。
試合前日の計量に向けて、計画的に減量した選手たち・・。
減量の量は、その階級に合わせますので、みんな、少しでも低い階級を目指して減量に取り組みます。
ただ、筋肉は減らせません。（筋肉は重いので、筋肉量を減らすのが体重を減らす一番の方法ですが・・。）
本物の減量は、精神的にも、肉体的にも、試合よりきつい状態と言われます。
私の場合、もしとあるアスリートレベルで減量したとしたら・・。
もし、Dr.鈴木が、とあるアスリートレベルの減量をしたら・・。こんなにも体重を落とさないといけません。
31kgも減量できます。(笑)
何の指標にもなりませんけどね。。
※とあるアスリートとは、ある日本人ボクシング選手のことです。
※その選手の体重コントロール法にのせて計算してみました・・。
そして、めでたく計量をパスした選手には、翌日の試合までに、20時間ほどの余裕があります。
この期間にTOPアスリートの世界では、最大10kgも体重を戻す（増やす）選手もいます。
1日もないのに、10kgも太るんです。体重を増やすんです。
すごいですよね。そして、その状態で、最大のパフォーマンスを発揮する計画（計算）なんです。
これを、リフィ―ディングといういいます。
日本レスリング協会の報告では、男子選手で平均8.4日間で9kg以上の減量をしている選手が5%もいたことを報告しています。（久木留毅ほか：全日本レスリング選手権大会出場選手における減量の実態.日本臨床スポーツ医学会誌14：325-332.2006.）
※ジュニア競技でも計量が取り入れられており、一部、無理な減量が問題視されています。また、時機を見て、ジュニア競技の減量についても記事を書きたいと思います。
脂肪量を減らし、除脂肪量を増やした状態で、10kg以上減量し計量をパス。
1日で、10kg戻して試合で最高のパフォーマンスを発揮する。
もう、すごい世界としか言えません。
TVでボクシングの試合や、前日の計量シーンなど見る機会があれば、そういった目で見てみてください。
時々、計量時、試合前の会見で乱闘になったりしますが、みな、精神的にも極限の状態で、意識も朦朧でしょうから、仕方ない気もしてきます・・。「この人、血糖が足りてないな・・。」なんて・・。
違った角度で色々なものが見えてきて面白いですよ。
減量、増量は計画的に。
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