着実にダイエット!~E様♀実例~

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パーソナルトレーナーの早瀬です。

 

 

約1年前に入会されたE様。(30代・女性)

 

20代の頃は、流行りのダイエットを何度も試み、その度に挫折…それを繰り返した結果、10年で10キロも太ってしまったとのこと…ヾ(・ω・`;))ノ

 

最初の体重&体脂肪率はこちら(2018.1.30)

 

筋トレは、早瀬お墨付き(私にもらってもどうかと思いますが)のセンスを持ったE様。

 

 

料理作りのセンスもあり、食事の写メもとても素敵♡♡♡

 

 

それを拝見し、

 

 

絶対にこれはダメ!これを食べなさい!

 

 

ではなく

 

 

これはやめた方がいい、

できれば、こう食べた方がいい、

これは食べ過ぎ、これが足りないなど…

 

ストレスがたまらないように、無理のないように、確認しながら、少しずつ、アドバイスをしていきました。

 

 

週一度の筋トレと月一度の測定は欠かしませんでした。

 

 

半年が経った6月の測定(2018.6.20)

 

途中、思うような成果が出ず、ちょっと落ち込んだ時期もありましたが、それも乗り越え…(それでも体脂肪は確実に落ちていました)

 

 

もうすぐ1年の昨年最終の測定結果(2018.12.19)

 

 

入会時1月→12月を比べると…

体重         58.8→53.7kg   -5.1kg

体脂肪率 34.0→26.6%   -7.4%

体脂肪量 20.0→14.3kg   -5.7kg

筋肉量     36.6→37.1kg   +0.5kg

 

体重よりも体脂肪率が落ちていて、筋肉量も増えています。

 

 

年末にはさらに体重が減り、52.kg台まで減ったとのこと!

 

ビフォーアフターはこちら

 

 

↓↓↓↓↓

 

 

 

見た目は、-5㌔以上の感じです!

 

 

そして、今日が今年初のトレーニング!

 

12/30~1/8まで、食べ放題、飲み放題だった(内容を聞くと、相当でした(((^^;))ので、また体重が大幅に増えているのではないかと心配したそうですが…0.9kg増に留められていて、驚いたとのこと!

 

そして、歯止めをきかせ、今日からまた食事調整をしているそうです(*^^)v

 

ストレスなく、我慢しすぎず、食生活をコントロールできるようになりたいとおっしゃっていたE様。

 

入会前は、それができず、たくさん食べて一時的にダイエットしては、まぁいいやとまたたくさん食べてしまっていました。

 

 

今は、無理なく、たくさん食べなくてもいい身体、精神状態になっています。(お酒も美味しいものを食べる事も辞めてはいません!)

 

そして、1年間続けたトレーニングで、確実に太りにくい身体になっています!

 

後は、理想の体重・体脂肪率まで、もう少し減らす(リバウンドしない)ことに加え、長年の姿勢の悪さ(ずいぶん改善されましたが)で作られてしまった “体型” を良くしていく事に力を注ぎたい!と、私も共に試行錯誤し、一緒に頑張ろうと意気込んでいました。

 

 

が…

 

 

新年早々、東京への引越し話があり…( ; _ ; )

 

 

物件を探したり、準備をしたりと忙しくなって、通えなくなってしまうかもと…(>_<)

 

大人になって、毎週会うというのは、早瀬さんくらいだったので、寂しい、これからが不安とE様…

 

 

私も、本当にこれからという時に寂しすぎます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

 

 

でも、この縁は、絶対に続くと信じています!!!

 

 

限られた残りの時間は、もちろん、その後も何らかの形でサポートできたらと思っています。

 

 

そして、E様と同じく、リバウンドを繰り返して来た方のお手伝いができればと思います。

 

無理なく、リバウンドなく、日々の生活に根付いて、コントロールできるようになるように…

 

私自身、自分の身体で検証したい事もまだまだあり、いろいろ試みている最中です。

 

 

その経験を、また伝えていけたらと思います💪💪