筋トレだけでは痩せません!

始まったばかりだと思っていた2018年も、あっという間に2ヶ月が過ぎました。

 

やる事が山積みで、ちょっと焦っています💦

 

パーソナルトレーナーの早瀬です。

 

いろいろな目標がありますが、掲げた一つの目標☆

 

年末年始に怠けた身体をリセット!

 

トレーニングをするぞ!

 

トレーニングは、空いた時間にできるだけするように心がけています。

 

でも、年末年始に食べて飲んで、たるんだ身体は、筋トレだけでは、締まりません💦

 

ダイエット・ボディメイクに重要な“ 食事”も少し見直しました。

 

その結果…

 

 

 

1月にのった体組成計

 

約1ヶ月後の2月

 

 

体重は、0.8キロ減くらいで、ほとんど変わっていませんが、体脂肪率は3.3%減っています!

 

私は、この体組成計と相性がいいのか、かなり低く体脂肪率が出るのですが、ほぼ同じ条件で乗ったので、減ったことには変わりはないかと思います。

 

 

なるべく同じ感じで撮った写真

同じ感じでの自撮りは、本当に難しい💦

 

でも、腹筋の影が出て、お腹が凹んでいるのはわかるかと思います。

 

食べたいものは、けっこう食べてます(^^)b

朝食に大好きなパンは欠かせません♡

 

 

お酒も変わらず飲んでます(・∀・)

ある日の夕食☆肉&ワイン(^^)

 

少し食事を気をつけるだけで、コントロールできる、基礎代謝があるのは、やはり、長年続けてきた “運動 ”や“筋トレ ”で蓄えた筋肉のおかげです。

 

が、身体をつくっているのは、日々の “食事 ” です。

 

極端な事はせず、食生活を見直して、身体を整えられるようになるのが、理想ですね!

 

私も重なる年齢と共に、油断はできません💦

 

維持できるように、気をつけ、頑張っていきたいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

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