こんにちは！

ここ最近は特に寒く鍋料理が美味しいですよね ^^

食事の際の食べる順番を、気にされたことはありますか？

ほとんどの方が一度は気にされた事があるかと思います。

そして野菜から食べた方がいいとも聞いたことがあるかと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その理由とは、野菜に入っている食物繊維を最初にとる事で、

その後に　糖質をとっても血糖値が上がりづらく,体重増加を抑えやすいです。

ただ2つ気を付けてほしいことがあります！

①野菜には糖質が多く入っているものがあり、レンコン、玉ねぎ、にんじん、じゃがいもなどの根菜類には糖質が多い為　     最初には食べない方が良いです。

②野菜を食べすぎ満腹になり、必要な栄養素がかえってとれなくなる場合があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タンパク質（肉、魚、大豆など）は毎食とった方が筋肉を落とさずいけるので、見た目がシュッとしまったかっこよい体になります。

野菜から食べる際は、この２点を気を付けて下さい( ^^)