脚のトレーニング~美脚・健康に!~

昨日は、空いた時間に、脚を中心にトレーニング!

 

パーソナルトレーナーの早瀬です。

 

 

久しぶりにしっかり、トレーニングできたので、今日は、ガッツリ筋肉痛です(^^;

 

下半身太りを気にする方、たくさんいらっしゃると思います。

 

元々の骨格も大きく関係する脚腰ですが、私も若い頃は、上半身よりも下半身、特に太ももが気になっていました。

 

部活動程度ですが、小学生の頃から運動をしており、体質や少食だった事から、小学生の頃は、痩せていて、体重や体型を気にする事は全くなかったのですが、生理が始まった中学生の頃から、体重も増え、少しずつ気にするようになりました。

 

 

そこで、気になったのが、太もも

 

 

高校時代は陸上部で、冬の時期は太ってしまって、ユニフォームの短パンから出る太ももが見たくない、卒業アルバムが残っています(T_T)

 

 

卒業後は、自宅近くのジムに通ったり、専門学校に入って運動量も増え、20歳を過ぎ、年頃になったからか、全体的な体重も減り、自然に脚の太さは気にならなくなっていました。

 

 

でも、パーソナルトレーナーになりたての20歳前半は、筋トレ+食べ過ぎで、かなり太かったなぁ。

 

 

それが今は、ボトムスは5号サイズです。

 

元々、脚の筋力にはわりと自信があり、身体のわりには重量があげられる方なのですが、脚のトレーニングは、キツイ!!!

 

 

 

トレーニング後には、脚がフラフラで階段を降りるのも大変です💦

 

でも、脚は、一番大きな筋肉!代謝アップ、健康上(歩けなくならないように)にも脚を鍛えることは、欠かせません!

 

美脚、健康を目指して、必須の脚トレーニング☆

 

頑張りましょ~٩(。•ω•。)و

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