筋肉はいつ頃からつくの?

名古屋市東区にある「プラウド白壁」

パーソナルトレーナーの早瀬です。

 

春からパーソナルトレーニングを始めた、多くの方々・・・

 

・筋トレは初めてという方

・以前少しやった事がある方

・若い頃、競技のためにやっていた事がある方

 

それぞれではありますが、

 

筋トレを始めて、

どれくらいで筋肉がつくのですか?」

 

 

とよく聞かれます。

 

 

1回でもきちんと筋トレして、休息すれば、原理的に筋肉はつきます!

 

 

ただ、目に見えるほどに、自分で実感するほどに、筋肉がつくには、2ヵ月位はかかると思います。

 

 

性別、個人差、トレーニングの頻度、食事の内容によっても違ってきます。

 

 

ボディービルダーやコンテストに出る人は、ストイックにトレーニングをして、筋量を増やし、筋肉を大きくしています。

 

女性ボディビルダー

 

 

スポーツ選手も、そのスポーツのポテンシャルがあがるトレーニングを日々重ねています。

 

女性アスリート

 

 

私たちのような一般人は、それほどの筋肉はいりませんが、

 

「不自由なく元気に過ごすために」

 

「キレイ・かっこよくいられるように」

 

 

必要な筋肉をつけるためには、少しの努力が、やはり必要です。

 

シニアのクランチ運動

 

 

“健康”、“美” は一日にしてならず!

 

 

パーソナルトレーニングで一緒に頑張りましょう(^^)

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