食事について~今日のランチ🍴~

暖かく桜も一気に開花🌸

プラウド白壁前の桜も満開です!

 

 

自転車出勤時には、プラウド白壁近くに住む友人に、帰路では、娘の保育園の友だちのパパとすれ違いました。

 

そんな偶然が嬉し楽しい♡

 

パーソナルトレーナーの早瀬です。

 

 

皆さん、今日のランチは何でしたか??

 

 

私は、午前中・午後一のレッスンを終え、ちょっと遅めのランチはサブウェイで(^^)

 

ダイエットをする際に無理な食事制限は、なるべく推奨しないようにしていますが、私自身、普段、食べるものの内容は、何となく気にしています。   【過去のダイエット関連記事はコチラ

 

サブウェイは、20年前から、大いに愛用♡

 

種類の浮気はせず、「ターキーブレスト」一筋です(^^)v

 

パンは大好きなので、1日1度は食べたい。

 

糖質制限ダイエットでは、絶対NGですが・・・。

 

タンパク質が多めで、脂質が少なめ。野菜が取れて、総カロリーが少ない。

 

ターキーブレスト
273calタンパク質 15.0g、脂質 5.1g 炭水化物41.8g

 

やっぱり、優秀です!

 

ちなみに他の種類を調べてみると・・・

 

・ローストビーフ ~プレミアム製法~
287cal タンパク質18.9g 脂質6.7g 炭水化物38.4g

・えびアボカド
321cal タンパク質11.3g 脂質11.5g 炭水化物43.1g

たまご
389cal タンパク質13.0g 脂質20.6g 炭水化物38.2g

 

ローストビーフ~プレミアム製法~もなかなか良い感じ!でも値段もなかなかです。

 

こういう事を、ちょっと意識するだけでも、違うと思います。

 

糖質制限をしている際は、多少脂質を摂っても、問題ないですが、普段の生活で、脂質をとりすぎると、やはり、太ります。

 

糖質を摂りすぎると脂肪になってしまいますし、摂りすぎは何でもよくないことは間違いないです。

 

でも、世の中には、ご飯(カレー、丼、ドリア)、パン、パスタ・ピザ・・・手軽に食べれるものには、炭水化物がつきものです。

 

 

 

 

美味しいスイーツ等々、脂質もつきもの。

 

 

何事も積み重ね・・・。

コツコツ脂肪を蓄えたくないですね…( ×ω× )

 

摂りすぎないようにアドバイスするのも私の役目の一つ。

 

身体を動かす習慣をつけ、バランスよく食べる!

 

それが難しいことなのですが、そのお手伝いをさせていただけたらと思います。

 

暖かくなって、今こそ、ダイエット開始💪

 

プラウド白壁で個々にあったトレーニングを、ぜひ、体感してみてください!!!

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